%-) do kulturysty mi daleko a jak dawalem z siebie 100% przed weselem to tylko to sp******ilem bardziej %-). Teraz stawiam na 1 miejscu rodzine a do kulturystyki podchodze na chlodno i robie swoje. Narazie jestem zadowolony bo myslalem ze bedzie to szlo znacznie trudniej. Jak bedzie faktycznie czas na danie z sieboe 100% wtedy dam. Ale jako [...]
Ja póki co jakoś się trzymam, a tak zawsze o tej porze roku już leżę z gorączką. Może jednak soki poprawiaj odporność :-) Tez tak myslalem %-). no brzydko panie sie pochorowales :-{ zdrowka ja wlasnie uwazam, ze odwrotnie na sokach jest, jak mnie zapalenie pluc zlapalo to mnie tak przeoralo, ze nie musialem reduckji robic }:-( poza tym sam fakt [...]
Zatoki i migdały - jak są do roboty to robić.Nie ważne że boli.Miałem prostowaną przegrodę i usuwanie migdałkow .Migdałki przej**ane,mlody lekarz był a chiriurg za nim ....Zle podawał znieczulenie i mowił że splywa po ściankach...Nacinanaia skalpelem nie czulem wcale, lyzeczkowanie czulem całe.Kawałek po kwałku przerywali taki jakby struny(tak to [...]
[...] .WYj**ałem całkowicie cukier,(owoce zostały i tylko one).MIeśo robie w slojach leci troche soli to raz , dwa jest 3 razy obrabiane termicznie.Na patelce czy w piekarniku, jak robisz tylko raz nie giną wszyskitkie bakterie gnilne.Czuć np po osadzie na zebach, po schabie.Po tym jak ja robie wszytko ginie. albo w jelitach masz kibel , albo [...]
[...] spedzilem 6 tyg na antybiotykach. Takze wiekszego sensu nie bylo. A obecnie to mnie finanse blokuja, poprosiłem Przemka o pomoc duzo mi podpowiedzial i rozpisal wszystko ale jak to moje szczescie 1 trening skończył sie rozj**aniem posladka. Takze wrocilem do tego co znam i na spokojnie lece dalej po swojemu bo nie jestem w stanie zrealizowac [...]
[...] to jest to wskazane ie jestem strongmanem czy trojboista gdzie napięcie miesniowe nie raz ma ogromne znaczenie. Ja daje tyljo budzoec do utrzyma ia masy mięśniowej jakikolwiek. Jak masz jakies inne rozwoazanie dla mnie to dawaj jak tylko teorie ktira kazdy ogarnięty zna to mkzssz ja zostawic dla siebie i mnie nie wk***iac. Zmieniony [...]
haha skromnie mówiąc do mojej 4:00 jeszcze trochę Ci brakuje :D Ja dzisiaj miałem w planie dłużej pospać ale jakoś wygodniej mi jest wszystko robić pod zegarek jak w takie dni świstaka. A i tak po cardio, prysznicu, zjedzeniu nie mam problemu żeby później jeszcze się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p Tylko to już nie jest taki mocny [...]
W sumie tak sobie myślę to pewnie to samo sie tyczy przepukliny żeby przy jak najniższym bf ją robić Michał jak masz w planie działać to po sezonie najlepszy moment, ewentualnie chwile odbicia i na zabieg ;)
[...] dokładnie robić na tej siłowni: ćwiczenia ilość serii i ilość powtórzeń. Tu gdzie będziesz wiedziała - możesz podać ciężary które planujesz używać. Postaram się opisać plan jak najdokładniej: (korzystam z gryfu łamanego) Wtorek - plecy + biceps Plecy: po 4 serie każde ćw 1) Martwy ciąg 10 x 5kg 2) Podciąganie sztangielki w opadzie 3kg x 12 na [...]
co do ściągania, to żeby robić to samymi łopatkami, nie bicepsem to spróbuj zatoczyć koło barkami, tak, jakbyś chciała z nich coś zrzucić O, dziękuję pięknie za hint! Wypróbuję na kolejnym treningu. Plecy czuję wyraźnie dziś %-) Wczoraj już po zakończeniu treningu próbowałam różnych pozycji wykonywania tego ćwiczenia. Z moich obserwacji, przy [...]
[...] to raczej pośladów też nie czuję.. To pozostaw Rumuńskiemu MC. Co do V-up.. ja mam w treningu tylko kilka powtórzeń - ale muszę robić te w których faktycznie składasz się jak scyzoryk..I to nie jest błąd... :-P W przysiadzie pilnuj spięcia pleców i brzucha - one tam nieźle pracują. Jak odpuścisz to się będziesz łamać w połowie. Zmieniony przez [...]
"1.Ponieważ pozwala im na to ich genetyka primo KAŻDY może się wyrzeźbić albo chociaż zrzucić niepotrzebny fat. Po drugie inni byli nawet bardziej otłuszczeni jak Fedor np. Mir a nawet Nog, który właśnie wierzył, że dodatkowa masa w postaci tłuszczu mu coś da i stracił zupełnie jakąkolwiek dynamikę. 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby [...]
Ostatnie pytanie: Jak mam diete 1800 kcal i 150 gr tluszczu, to jakie robic proporcje tluszczu i bialka dokladnie? Bo te ostatnie 4 dni to mialam bardzo rozne. Pytam bo mysle, czy moze mogla bym wiecej mieska jesc niz teraz. Szynka to moj ulubiony owoc :-D
Szefowa: chcialam zameldowac, ze zrobilam dzisiaj pierwszy trening z dzialu z pytaniami i czuje sie po nim dziwnie - jak bym nic nie zrobila...sama nie wiem dlaczego. Wypady z zestawu B to na smithie robic, z wolna sztanga czy ze sztangietkami? Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-28 21:04:10
Aaa jeszcze chcialam zapytac, robic z progresem? Bo rzucili dzisiaj takie male krazki po 0,5 i 1 kg to zawsze mozna uzyc jak +5 nie pojdzie to chociaz +2 :-) P.S zad i czworke mam po przysiadach tak opuchniete ze nie moglam spodni wciagnac %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-29 16:48:25
Obli: o tak, odchudzic bo reka mi zakloca rozmiarowke, wszystkie koszulki musze miec elastyczne bo jak rekaw jest ciasny to nie moge reki wlozyc...co to za baba co tyje w ramionach... Po wczorajszych wzniosach tak mnie plecy bola, ze musze oszukac i trening B bedzie jutro, nie dzis bo i tak m.in MC byloby dzis na sztuke wiec bez sensu. Po za tym [...]
[...] Pompki: w zwiazku z tym, ze zwatpilam, ktory typ pompek mam robic: Rece wasko: 10 Rece szeroko: 9 (cudowny bol w klatce :-D) Chcialam zapytac czy bylyby przeciwskazania co do wprowadzenia 4 serii? Bo po 3 ciagle czuje niedosyt... Miska dzisiejsza - ciecierzyca rzadzi jak dla mnie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/364b1f1864e34287bfd35aa46852a911.png
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6352396109542be92028e226845cc25.png Nie chcę być marudna, ale i tak powiem. Wiem, że zboża powinno się jeść raz dziennie. Cóż - ja jem dwa razy od jakiegoś czasu (jadłam więcej) bo mam problem. Z warzyw okopowych to jeno ziemniaki i marchewka, brukiew co prawda jest krzyżowa ale też jem bo ma więcej węgla niż marchewka. [...]
A co ja mam robić jak ryby nie mogę? Bo to z omegą będzie problem, mam jakiś piguły roślinne, bo rybnego się boję. Mam eko-jajca wzbogacane, ale nie wiem na ile to nie będzie pic na wodę. I znowu 1700 kcal? Co ja Ci zrobiłam? :-(%-) Zielsko można pić dowolnie? Bo ja teraz się bawię w fitofarmakologa %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-24 [...]
[...] (miałam dokładać po 2,5 kg na tydzień, ale bloczki są po 5kg a już przy 55 pieprzyłam technicznie tak nieziemsko, że nie dałam rady) Klatka: 37,5 kg MC: 65kg (tu nie było jak dołożyć 2,5kg bo znalazłam tylko dwa i użyłam ich do sztangi na klatę, więc dołożyłam 5) Jestem niezadowolona z siebie dzisiaj, szczególnie MC spokojnie 10 więcej mogła [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
